很多癌症都是因为四大不规律，包含饮食和运动等

据健康时报报道，无视生活规律，比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼，都在无形中增加了患癌的风险。这些看似日常的不良行为模式，实际上是隐藏在日常生活中的致癌高风险要素。

1、饮食不规律

俗话说：“民以食为天”，但若饮食不规律，就可能“病从口入”。你看，“癌”这个字里就有三个“口”，这恰恰暗示了饮食与癌症之间的紧密联系。据报道，大约有25%-35%的癌症与我们的饮食习惯息息相关。

2、生活不规律

酒精被明确归类为一类致癌物质，其危害不容忽视。频繁饮酒可能引发肝细胞基因发生不可逆的突变，进而导致酒精性肝炎的产生。若持续发展，可能演变为肝硬化，甚至最终发展为肝癌。更为严重的是，长期饮酒还可能增加罹患口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌以及直肠癌等多种癌症的风险。同样，长期吸烟也是一种严重违反健康“规律”的行为。

3、睡眠不规律

目前的研究结果显示，经常熬夜可能会增加罹患多种癌症的风险，包括但不限于乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌以及头颈癌等。鉴于其潜在的危害，国际癌症研究机构（IARC）已将熬夜归类为2A类致癌因素。

4、运动不规律

生命在于运动。长时间久坐不动，容易导致体内机能失衡，影响健康。研究指出，大约21%—25%的乳腺癌和结肠癌患者，其病因可以追溯到身体活动的不足。

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